Medicana Çamlıca Hastanesi Klinik Psikoloji Bölümü, Uzman Klinik Psikolog Kübra Bozkurt Dünya Ruh Sağlığı Günü düşüncesince icra ettiği açıklamada, beden ve inam sağlığının bir bütün olmasının önemine değindi.
Psikolog Kübra Bozkurt, “Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) esenlik tanımına göre: sağlık, sadece maraz ve sakatlığın olmayışı değil, ruhen, bedeniyle ve içtimai yönden mükemmel bir karakter halidir. Bu tanımlama bizlere sağlığı giriş döndürücü boyutlu kendisine ele katılması müstelzim bir terim bulunduğunu vurgulamaktadır” dedi.
Ruhsal teessürat canlı şahısda bir takım bedenî belirtilerin ortaya çıkabileceğini, bunun mükemmel tersinin de görülebileceğini tamlayan Psikolog Kübra Bozkurt, “Ruh ve beden sağlığının bir bütün bulunduğunu düşünürsek beden sağlığımızı etkileyen değme şeyin inam sağlığımızı da etkileyebileceği kararına varmamız beklenen olabiliyor” halinde konuştu.
Psikolog Bozkurt, laflarına şöyleki bitmeme etti: “The American Psychological Association göre, ruhiyat kendisine hastaysanız, fiziki sağlığınız da başağrısı belirtileri gösterecektir. Bunlar giriş ağrıları, hazım sistemi bozuklukları, deri reaksiyonları, münteşir gövde ağrıları, eşeysel fonksiyonlarda bozulma, çarpıntı, soluk almada zorluklar kendisine sayılabilir. Benzer biçimde fiziki kendisine güçsüz ve biçimsiz hissediyorsanız, inam sağlığınız da etkilenecektir. Vücudunuzun umumi sağlığının, ferdin dirim standardını etkileyen bilinç ve beden ortada çelimli bir bağlanak vardır. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi göre, biçimsiz inam sağlığı bağışıklığı azaltarak vücudunuzu fiziki rahatsızlıklara şimdi savunmasız duruma getirmektedir” açıklamasında bulundu.
Ruh sağlığının beden sağlığına etkisi
Stresin nice ruhiyat ve fiziki hastalıklarla ile irtibatlı bulunduğunu aktaran Psikolog Bozkurt, “Negatif hissiyat ve biçimsiz zihnî gidişat rastgele bir fiziki hastalığı ağırlaştırabilmektedir. Stresin yanı esna anksiyete, çöküntü kabilinden ruhiyat teessürat uykusuzluk, hazım sistemi sorunları, sırt, adale ağrıları, iğbirar kabilinden fiziki sorunlara kere açabilir. Vücuttan salınan tinsel gerilim hormonları koku basıncını (tansiyon) yükseltir ve öfke, saldırganlık, kaygı yahut öteki negatif duyguları arttırabilir. Eğer vücuttaki tinsel gerilim hormonlarının sürekli kendisine efdal kurda oluşu levent boylu bir müddet bitmeme ederse, bu akıl kimyasında değişikliklere ne olur. Bu da ihtisas hastalıkları, inme, hab sorunları, giriş ağrısı ve öteki vakayiname emraz ile sonuçlanabilir” diyerek konuştu.
Diğer taraftan kişiyi ayrışık vakayiname hastalılara sürükleyen, enfeksiyonlara gönül rahatlığı savunmasız kılan aşırı kiloluluk kabilinden hastalıkların, tembellik, inaktif olmak, ürkü atak, onama görmeme, sosyalleşememe kabilinden ruhiyat sıkıntılara ne olabileceğini vurgulayan Psikolog Bozkurt, “Yoğun duygular, ayrılıklar, müstehap birinin kaybı sizi biçimsiz hissettirir. Bu stresli bağlam sizi depresyona sokabilir. Eğer duygularınızı bastırırsanız bu hissiyat saldırganlık, gayz ve iadeli halinde ortaya çıkacak eğilimindedir. Ayrıca inam sağlığı bozunmuş bir ad özellik bağımlılığı, şiddet, kendine dokunca ödeme yahut intihar kabilinden riskli ve itimatsız eylemlere yatkınlığı şimdi fazladır. Harvard Tıp Fakültesi'ne layıkıyla kronik, levent boylu kesiksiz ve derin dert depresyona sürükleyebilir ve depresyonda ağrıyı arttırmaktadır. Kronik ağrısı bulunan şahıslar ruhiyat bozulmalara üç büküm şimdi bir tomar alışmış iken, depresyonu bulunan şahıslar ise levent boylu kesiksiz ağrılar geliştirmeye giriş döndürücü şimdi yatkındır” ifadelerini kullandı.
Ruh sağlığı ile aracısız münasebetli bulunan beslenmenin fiziki sağlığa etkisi
Vücutta fiziki ve ruhiyat açıdan dayanıklı giriş döndürücü aktiviteyi arama eden hormon yahut enzim yetersizlikleri, aldığımız gıda öğelerinin azlığı yahut çokluğu ile de münasebetli bulunduğunu bildiren Psikolog Bozkurt, “Yapılan ilmî araştırmalara layıkıyla inam halimize layıkıyla tagaddi eğilimlerimiz iri seviyede değişmektedir. mesela kendinizi huzursuz hissettiğiniz anlarda karbonhidrat ihtiyacınız arttığı düşüncesince fast food yiyecekler aşındırmak isteyebilirsiniz. Kendinizi gayrimemnun hissettiğiniz anlarda bilinçdışı faktörlerle giriş başa kendinizi siper ihtiyacının doğacağı fiziki bağlam düşüncesince size en birinci sınıf enerjileri sağlayacak kuruyemişe yönelebilirsiniz. En dümdüz tanımı ile popülarite endişesinin, maşer kabilinden onama görülmeme endişesinin yaşanması anoreksiya ile kâffesi beden sağlığını bozabilir. Diğer taraftan ruhiyat teessürat zımnında ‘duygusal açlık' gelişebileceğinden kâffesi tagaddi düzeni ve aldığınız gıdaların beden sağlığınızı negatif etkileyebilir. Psikolojimizi bozan tinsel gerilim faktörlerinin artması, depresyon, ürkü atak, fibromiyalji, psikosomatik dediğimiz ruhiyat sıkıntılardan kaynaklı bedenî dert durumları, vakayiname yorgunluk, uykusuzluk, kabilinden dayanıklı giriş döndürücü negatif tabloyu da yanında getirebilir” dedi.
Fiziksel ve ruhiyat esenlik ortada balans elbette sağlanabilir, ne yapılmalı?
Psikolog Bozkurt, laflarını şöyleki sonlandırdı: “Vücudumuz güzel bulunmadığı yıllarda bir takım sinyaller verir. Bu sinyalleri dinleyin. Onlar siz ve bedeniniz arasındaki enformasyon metodları olduğu için katiyen bu sinyalleri menfez arkası etmeyin.
Duygularınızı dışa vurmak, sizi dinlendiren ve rahatlatan bir aktiviteler giriş döndürücü önemlidir. Egzersiz stresi azaltır, koku dolaşımını artırır ve bağışıklığı güçlendirir.
Bir uğraşı edinmek, bisiklete binmek, işaret okumak, yolculuk eylemek ve temaşa gerçekleştirmek kabilinden en sevdiğiniz aktiviteleri gerçekleştirmek sizi stresten uzaklaştırır.
Ruh sağlığınız sizi fiziki kendisine formda avlamak düşüncesince nazik bir gösteriş oynamaktadır. Her devir zait düşünün. Negatif duygularınızla başa çıkabilmek düşüncesince acemi yöntemler öğrenin, dimdik bir dirim tarzına intikal yapın. Bunlar umumi sağlığınızı iyileştirecek, sizi şimdi ödeşme duruma getirecek ve hayatta önünüze çıkan güçlüklerle şimdi hazırlop giriş etmenizi sağlayacaktır.
Araştırmalar ruhiyat bozuklukların fiziki sağlığı, fiziki bozuklukların da ruhiyat sağlığı etkilediğini ve bunun bir kısır fasit daire bulunduğunu göstermektedir. Doğru davranış ve lazım otama ile bu kısır fasit daire kırılabilir. Fziksel ve ruhiyat esenlik arasındaki dengeyi arkalamak giriş döndürücü önemlidir.”
